【ゆいＰ】３０キロ減量成功した方法を明かす　炭水化物、脂質、糖質を抜き「お刺身３パック。中トロはダメ」 [muffin★]

>>9
あるよアホ

>>9
ダイエットしてると停滞期が必ずくるんだよ
チートデイを設けることにより体重を動かして代謝を良くする
一時的には体重は上がるがそのあとまた通常のダイエットに戻せば下がりやすくなるんだよ
無知乙

>>124
アホ理論
違います
停滞期にチートデイなんか要りません
ただただ消費オーバーにすれば停滞期なんか過ぎる
チートデイ関係無くね

>>180
>>206
頭悪そう

>>180
心理的効果も理解できないで自分の意見主張するだけだから周囲から浮くんだぞ君はw

>>533
体脂肪率ヒトケタでそれでもまだまだ追い込むような
健康とは真逆のボディメイクする様な人なら
やってもおかしくはない

しかしローカーボとローファット同時にやって
ときおり両方をドカ食いとか　もうリバウンド目指してるとしか思えないよ

>>124
落ちた代謝は１日やそこらじゃ戻らない
だから最近はチート自体に代謝アップ効果があると思ってるトレーナーは少ないんじゃないか
まあストレス発散やモチベーションアップにはなるから絶対にやるなとは言わんけど

>>124
糖質制限にチートデイはないぞ

>>124
俺71kg→53kgに半年〜で落として
この体重5年キープしてるけど
そんなもん必要ないわ
そんかもんデブの甘えでしかない

>>356
71のデブだったやつが威張るなよ

>>356
男で53kgってガリガリじゃん
それともドチビか

>>469
女なんだろ。身長知らんが男でそこまで落とす必要ないし。

>>469
ドチビのほうだな
レスの性格の悪さと攻撃的な感じでよくわかる

>>356
男と女のダイエットは確実に違うからな
体質からして異なるからそういうことは言わない方がいい
女の体は溜め込みやすくなってるんだよ
男のデブこそ甘えでしかない

>>356
俺女さん？

>>124
ダイエットやって停滞期なんてなかったな
そんのもん甘えと言い訳でしかない

>>370
そんなの人によるのに甘えで断じるとか馬鹿だな

>>370
そんかもん の次は そんのもん かよw
甘いパンでも食ってちょっと落ち着けよ

>>124
バカなのか

>>9
チートデイご存知ないとか

>>151
>>648
ダイエット用語に性通してることでマウント取って情けなくないのか・・・？

>>668
無知な上に煽ったのは>>9が先だから仕方ないかと

>>668
年寄りや子供に分かるような単語を選んで噛み砕かないと通じない人達、ネットに普通に存在する

専門用語ってほどの専門用語ではないし、分からない言葉はスルーすりゃいいだけ
バカな女芸人の文章すりゃ読めない語彙力って事

>>684
ダイエット用語知らない奴煽って逆にスルーできてないのはお前じゃね
ダイエットネタって、そんなん突っ込むか？ていうようなのにマジになるのが目立つな

>>9
レプチンが足りなくなってやせなくなるんで
適度な炭水化物を取る日をつくるべきと言われてる

まあ、こんなドカ食いする必要はないし悪影響だけどな

>>9
チートデイってのは昔からある普通のダイエット用語な
5chって無知の魑魅魍魎ですごいw

>>648
ダイエット用語知らない人にそうやってドヤるのはデブだから？

>>9
え？ｗ

>>9
ホメオスタシスのピークに達した時にはチートは必要
ただ、まだ体脂肪率が30%もあるような身体には全く必要ないどころか完全に逆効果

>>9

オナ禁で週に1日だけシコる日

チートオナニー

>>23
デブのままでいた方がまだ体のダメージは少なそうだな

>>23
やめたんならリバウンドするじゃん。
結局努力して我慢してハゲただけじゃね

>>118
草

>>118
辛辣すぎて草

>>118
ww

>>118
ワロタw

>>118
なんと無慈悲な

>>23
糖質抜いたならタンパク質ちゃんと取らなきゃ

>>23
ハゲたのはストレスだと思う

炭水化物抜くと心臓がやられて突然死するよね・・・。
>>23
痩せなくてもそのままのスペックでゲイにスゴイモテるわぁ。

>>23
髪の毛抜ければ体重も軽くなるんだから髪の毛無い方が有利だろ

>>23
極端すぎ
痩せるペースは1カ月に1キロぐらいが負担なくていい

>>23
髪の毛元に戻った？

>>202
サプリとか意味ない

>>202
これは太るw

>>202
夜好きなだけ食べるって、一番不健康なパターン

>>224
好きなだけ、というのは無制限に腹はち切れそうになるまで食い漁る訳ではなくて
単に太るの心配せずに食べるだけ。
食べる量としては普通の人と変わらないよ。

>>252
重要なのは食った後に動くこと
だから減らすなら夜で、朝昼はむしろちゃんと食うべき
朝昼減らしても、夜普通に食うと体はそれを貯めこもうと脂肪に変える

>>280
てか急激に血糖値上げないようにすりゃ良いわけで

>>290
血糖値の話じゃなくて

動く前の朝昼はちゃんと食ってないと、筋肉が栄養足りなくて減っていく
そして夜普通に食うことで脂肪が増える
見た目普通に見えて体脂肪率は高い、ってなるんだわ>>202のは

>>308
太る原因て血糖値の関係もあるんだがなぁ

>>317
運動する（動く）なら血糖値上げてもいいんだよ
だからスポーツ選手なんて試合前に血糖値上がりやすいものを食うし

>>202
サプリ摂り過ぎで肝臓に悪いんじゃない？

>>226
重複してないから問題ないんじゃない？

>>202
動かない夜は食わない方がいいぞ

>>202
朝のコーヒーとパンは1番老けるやつ
ソイプロテインはタンパク質取るには逆効果。
サプリも意味なし

今は健康かもしれないけど10年後くらいにガタッと来るやつ

>>202
内臓から口が臭くなる条件整ってる食生活してるね
話してるときに周囲の人がいやな顔することない？
今コロナ対策でマスクしてるから平気なのかな

>>13
それが一番

>>13
それはムリ

>>29
うむ。やってみたが一向に痩せない。食事制限無しで痩せようと思うと、高校生の部活ぐらい動かないと痩せない気がする

>>78
俺は40過ぎのおっさんだけど、ジョギング5kmですぐにジーンズ31インチ入らないくらいから30インチ入るようになるまでは落ちるな
こっからは5kmでは30インチ維持にしか役立たず29インチまでは一生到達する気がしないけど、10kmにすると一気に怪我の確率が増えるからできない
こんなことの繰り返しで好きな物を好きなように食って12年間30インチダイエット成功率もリバウンド率も100%
どんなにサボっても毎回76kgくらいで上げ止まるけど、32インチ買う気はないから走り出す
29インチリジッドが全く育たない・・・

>>500
そのジョギングは毎日？

>>13
若いうちはそれでもいいけど
ある程度の歳になると食べ物にも気を使わないと
運動だけじゃカバーできなくなってくるわ
食べる量じゃなくて食べるものの質に気を使う

>>13
食べないのが一番痩せるのよねw
何時間も運動は出来ないし
ウォーキングジョギングは体重を維持するのに役立つ感じ

>>13
50歳近いおっさんだが
ジム通い1年半続けたけど、減らず
筋肉ついたとかもあるけど

ジム行けず
仕事でものすごいストレスで
ご飯が普通ぐらいしか食べられなくなり
1カ月で6kg痩せた

でも老眼進んだ
体調最悪w

>>552
健康状態の維持向上が大事なんだよな
体重の数字が重要ってわけじゃなくて
デブはそこ理解できない

>>563
そうそう
健康が大事
俺は図らずも激痩せしたけど
もうこんな生活辞めたい

プロジェクト抜けたい

>>552
でも晩酌もできなくなり
肝臓は健康になった

でぉ
やっぱり
うまい飯食いたいなあ

>>13
逆に、食事制限するだけで、運動なんかこれっぽっちもやらなくても痩せるんだけどな
とにかく「食べて痩せる」っていう悪魔の言葉に惑わされ過ぎ
食わなきゃ痩せるのに何故食うのかw

運動はやった方がいいけど、減量の最適な方法は適切な食事制限

>>15
死ぬかリバウンドが多いような気がするよね

>>15
糖質制限は危険なダイエットだよ。そうなんだけど超肥満の１２１キロだと
新型コロナに感染した時に命を持っていかれる可能性が高くなる。

なので身長158cmらしいから、とりあえず何も考えずに７０キロまでは痩せた方がいい。

>>15
あややの真似してたオッサンとかね

>>510
最後の晩餐
パスタじゃなかった？

>>15
突然死多いからな
特に日本人は米食わないとあかん

>>15
恐ろしい体臭になるよ。死人みたいなの

>>833
まじかよ

>>15
マッスル北村氏は飴玉ひとつ舐めるのも拒んで死んだ

>>407
100ってすげーな年末の検診で78だったわ

>>418
健康な人は80〜90が多いらしい
100に近づいたら要注意！
>>423
ありがとう
筋トレは少しづつ始めたけど散歩がなかなか
さすが梅雨だわｗ

>>407
30分でいいから早歩きの散歩と、軽めの筋トレを続けてみな
明らかに体調が良くなるし、体力がついてくると自信もついてきて変われるぞ
どうしてもかったるいって日はサボってもOK

>>407
食事のときは食べる順番を徹底するだけで血糖値は上がりにくくなる
野菜、肉・魚、主食の順で食べるのが良い
もちろんオカズをすべて食べ終わってからゴハンを食べろというのではない

>>432
家ではなるべくそうしてるけど、職場ではなかなか
できないときはお茶から飲むことにしている

>>515
5.2
しかし空腹血糖が89→100と一気にきた
自粛で甘いもの食い過ぎ→内臓脂肪ついたんじゃないかなぁと想像
半年前の健診と比較して体重はあまり変化ないんだけどね

>>591
全然問題ないじゃん
用心に越したことはないけど

>>407
110超えなきゃ大丈夫だろ
A1Cはいくつよ

>>744
森三中のカピバラも一回痩せたけど
貧相なカピバラになっただけだったな

>>747
森３中のカピバラって誰？３人ともそう見えるが。

>>782
ムーさんって呼ばれてる人

>>744
「痩せたら絶対可愛いのに〜」とか散々言ってて結果そうでもなかったときの気まずさ

>>750
他人は無責任よね(´･ω･`)

>>750
女子なら平気でかわ〜いいだろ
思ってなくても

>>144
この天使は誰だ

>>144
かわええ
ゆいPは痩せても可愛いを残せるタイプだな
60､70位でも良いからちゃんと正しいダイエットしろ

>>166
でも今34歳なんでしょ
痩せて綺麗になった頃40代って色々遅いわ

>>144
高校時代モテたろ

>>196
クククｗ
なんて企画だｗ

>>196
なんだろう。エロさも下品さも感じないけど、女優に対する愛を感じるw

>>196
ウエスト縛りつけてるやんけw

>>196
加山なつこはあの給食のオバサンみたいな体型が良かったのに分かってないな

>>214
違うよバカなのか
糖質と炭水化物で検索してみろ

>>227
同じだっつうの。
糖質に食物繊維まで含めると炭水化物になるけど、この文脈で
ダイエットの話題なら、同じと考えていい。

文意が不明確になる。

>>247
違うよおまえがいいたいのは糖分だろ
糖質も含むんだよ炭水化物のなかにはそういう種類のものもあるの
体内に入ると糖質になるからその言葉があるんだわ

>>266
文脈を考えろっつってんだよ。

>>214
それをいうなら
糖分だろ

炭水化物は基本固形物を指すからな
根菜も含むし、米やパンも炭水化物だ

糖質は甘味がある成分だからさつまいもや果物も含むんだよ

>>248
まぁ別に「糖分」でもいい。似たようなもんだ。

ただ、「炭水化物、脂質、糖質を抜く」って、「糖質と食物繊維、脂質、糖質を抜く」ってことだから、
すごく気持ち悪い表現。

>>276
理系的じゃないんだろうな

>>284
低血糖状態になれば、脂肪を分解してエネルギーに変える仕組みが人体にあるから。
タンパク質も分解するけどな

>>284
摂取カロリー落とし過ぎると代謝悪くなるから負のスパイラルにどっぷりハマるからな
やっぱ必要最低限のカロリー取った上での運動やぞ

>>284
甘い菓子なんて食おうものなら頭おかしいんじゃね？くらいの勢いだもんな
過度に食べなきゃ何も問題ないと思うが違うのかな？
筋トレやランニングを日課にしてる連中が、たんぱく質を多く摂れとか効率的な筋トレはーとか言ってきてスゲーウザい

>>284
糖質や油が1番高カロリーだから

>>590
世界中でなんで穀物が主食なのか？
穀物取らないと死ぬからだよ

>>595
炭水化物カットは危険だよね
心臓止まって死んじゃうよ

>>590
まず醤油に小麦入ってる時点で全くなくすことはできないと思う
同じような食生活の中でもそれなりの糖質の制限は可能だしね
揚げ物を一切断つんじゃなくて糖質の少ない唐揚げはOKにするけど
コロッケは肥満製造機だからやめようとかさ

>>590
本来、病人相手に考えられたものだから

>>669
朝バナナダイエットの森🐷のことか？
アベノマスクが子供用に見えるぐらい顔に肉ついてたな

>>669
恵くらいじゃね？何年も維持してるの
病気かもしれねえけど
アイツ石塚に隠れてたけど滅茶苦茶デブってたからな一時期

>>669
なんで人類史上誰1人もとか盛りに盛った嘘つくの？

>>669
マラドーナ胃を切除したのにいますごいことになってるな
風船みたいになってる

>>388
ホステスの知り合いがそれやってたけど50になったら通用しなくなった
そして運動してなかったから他のダイエットの選択肢が極端に少なくなって詰んでた

>>388
最高じゃねえか！やり方教えい！

>>443
24時間のうち8時間睡眠、8時間労働、8時間余暇として起きて食べて16時間、寝て働いて食べるというやつかと
要するに一日一食。そのときの食事がピザなんだろ

これは12時間のほうがまだできるかも
夜0時に就寝、朝ぬき、昼食べる、夜抜き、寝る朝食べるみたいなのな
これならたまにやってる

>>39
可愛いかどうかは痩せてみないとわからんわ
「痩せれば可愛い」ってのはほとんど幻想。
柳原可奈子もさんざんそう言われてたのに
いざ痩せてみたら太ってた時の方が可愛かった

>>93
渡辺直美も高校生くらい？のチョイ太めだけどまだ普通体型時代の写真あんま可愛くなかった

>>39
りんごちゃんも成人式の写真痩せてて可愛かったな

>>420
ストレッチで痩せるのか
肉厚で痩せる気配がない

>>425
ただ脂肪だけ落とすと、皮がそのままで老け顔になりやすい
顔以外でもそうだけど、健康痩せするには結局動かすのが一番

>>420
そうなんだ
>>422
女だよ

>>584
19杯って話持ってるだろ
そんなんするくらいなら普通にカフェモカを範囲内で飲んで水飲む方がいいわ。ただの中毒者じゃんw
血管切れて死ぬなお前w

>>599
ほぼ緑茶でたまにコーヒーなんだが、それくらい飲めるぞ。ちなみに最高に緑茶飲んだのは26杯。

6月の記録(飲んだ杯数)
09.11.14.10.12.17.06
11.11.06.16.11.19.14
06.05.15.15.18.16.14
20.09.15.11.14.14.13
11.09

>>620
カフェイン大丈夫かよ…

>>599
デキストリンの方に意味があるんだと思うよ

>>713
たしかに
ゆいPは顔立ち自体は悪くないから頑張れって思う

前に人生一頑張ってウエスト58が入るぐらいに痩せたことあるけど
「うーんあなたはちょっと太ってた方がいいかも」と言われたからもう無理しない
でも健康に悪くない程度には痩せとかないと

>>737
私も同じことよく言われた
顔のパーツによると思う
全体のパーツが丸っこい顔立ちだと、痩せると目が飛び出る

>>745
パーツが丸っこい、まさしくそれｗ
まぁ自分でもガッカリしてた部分があるんで言われても怒るとかなかったけど
客観的に見てもそうなんだって意味で少し悲しかったｗ

>>778
ぽってりした唇とかが目立ちすぎて変な顔になったよw
85から50まで落としたけど、一番よかったと言われたのは63あたり
今は65w

>>737
一時それだけ頑張れたんなら余裕でしょ？
アナウンサーの安村さん男性だけど、
この方はあまり無理せず、
それでも随分痩せられたみたい

>>800
ほんとそれ
糖質制限とかわけわからんドリンクとか飲みがちだけどシンプルに食べる量を減らせばいいんだよね

>>800
おそらく常に胃をパンパンにしたいのだろうね
満腹感が無いとストレスを感じるという脳の病気だと思う

糖質の代わりに肉でパンパンにすれば満腹にはなるが
代わりに心臓病や脳梗塞などになって死ぬ

>>800
お前日本人なら白米食え！と言いたい

>>110
オチンチン入れて良いかな？

>>110
痩せてもダメじゃん

>>150
チートデイはそれでいいんだよ

>>179
嗜好が変わってないからアウト

>>234
茶色い炭水化物理論は単なる妄想

>>243
妄想でもないんだなぁ
食物繊維が豊富な場合多いから

>>326
サクじゃなくて普通のスーパーの刺身ならほとんどツマだから3パックは大した量じゃない。
塩分は調整すればいいし、心配するのは海のプラスチックじゃね

>>338
最近ツマ無し多いよ

>>364
タンパク質はちゃんと取らないと、筋肉落ちてますます痩せ難くなるんだよな

>>371
代謝落としたらリバウンドするしな

>>375
糖質以外は量は結構食っていいから、別に無理してる感はそんなにないと思うよ
体に悪影響ない程度に糖質を制限するだけだから、肉魚野菜はバクバク食っていい

>>375
本物のダイエットって生活習慣の見直しを死ぬまで維持することだからね

チートデイはビルダーには必要でも一般人にはいらないし

チートデイで油分摂取して食欲が上がって胃が大きくなると失敗する

>>483
まったく摂らない極端なダイエットをやめること
食べすぎない程度にお米やパンをとりなさい
それだけでよし

気になるなら週一の朝だけと決めてもいいし

>>483
マルチミネラルや鉄分とるといいよ

>>495
その通りで特に法令線が深くなる
芸人の真栄田やブル中野なんかは昔肥ってたんだな と、直ぐに分かるくらいの法令線の深さ
肥ってしまった人間は、ダイエットとか無駄なことはせずに
デブのまま死ぬまで余生を過ごすのがいい

>>514
それは加齢のせいで元デブとか関係ない

>>527
そう。
おせんべい10g食べながら開脚とか、鶏の胸肉150g食べながら開脚とか、テレビ見ながら開脚とか、どうぶつの森やりながら開脚とか、常に開脚している。
おかげでＩ字バランスができるようになった。
ちなみに１日最高は５１０分(８時間３０分)。

>>554
開脚しすぎワロタ

>>538
食わないダイエットもリバウンドするんだよｗｗ

>>546
食わないじゃなくて適量にしろってだけだ
デブは常人の何倍も食ってるから悪い

>>582
なんで何の関係もないお前が効いてんだよw
性悪ドチビハゲデブなのか？

>>612
性悪糞デブが図星だったのかよw

>>615
なんでさらに関係ないお前が釣られるんだよ
ここはチビハゲの多いインターネットですね

>>763
あと一年で70キロまで落とすって言ってたよ
そんな急激に落として大丈夫なのかね

>>773
一年で90キロから70まで落とすのはそんなに大変じゃないよ
若いし

>>766
なんでいびき無くなったって分かるん？

>>769
家族がそう言うから

>>780
無理だな
こいつひたすらネトゲしてる

>>786
こいつネトゲ廃人なのか毎日座ってお菓子ばっか食ってたんかな
100大幅に越える糞デブなら毎日少し歩いて食事も少し減らせば普通に痩せるのになぁ
我慢するダイエットより頑張るダイエットしろよと

>>799
毎日深夜までYouTubeでゲーム配信してるよ、この人。

>>927
そこまで太れるのも一種の才能らしい

>>927
高校の時100キロ超えて慌てて運動してやせたんだけど
夜お腹減って起きるじゃん？ラーメン3袋食べる→寝る
今やったら確実に死ぬね

>>113
茹で卵、納豆、豆腐、ササミ、胸肉、ノンオイルツナ缶、葉野菜、コンニャク、海藻
この辺をとにかく、飽きないようにメニューや調理を工夫して繰り返す

>>130
お前は勇者か

>>131
上手いこと言った。

>>135
頭悪そう

>>146
そういや、バンドのドラマーと付き合ってたが一度もエッチせずに別れたと言ってたな。

>>192
動物病院

>>2
声出ちゃったよ

>>210
知らんけど
ダイエットにそんなもん必要ないよ

>>253
断る
俺は沢山食べて寝るんだ

>>259
それな
自分がそうだからわかる
健康的に痩せている人は他の日常生活もシャキシャキしてて
常に向上心ある行動してるよね
自分はなるべく楽で効果的なスクワットを検索するのが関の山

>>285
足の筋肉は間違いなく付くよ
デブの足は筋肉バキバキなのは間違いない
でないと日常生活もままならない
足の筋肉は大きいからデブが痩せるのは簡単だと思われる

>>295
体系は遺伝的要素が強い

>>300
女房に怒られるぞ
止めとけ

>>318
それ異常減ったら死ぬよ

>>328
それはだめ デブの思考腹八分目が基本
それで夜中におなか空いたら無塩アーモンド食べる

>>342
デブ率高し　私もデブ

>>352
痩せればいいや
むしろ食べる為に泳ぐ

>>373
ダイエット　がんばれ！

>>374
太ってる美人って痩せちゃうと目が出て頬がこけるからブスになるよ
ぽっちゃりキープが可愛いままでいられる

>>398
基本的には出来るけど、
適度な運動なんてものを一生続けられる人間の方が珍しいんだよ。
力仕事のブルーカラーみたいに日常生活に組み込まれてるならともかくとして、
基本的には一生食事制限し続けると思った方が良いな。

>>433
横顔が頬が膨らんでて醜いんだよ

>>435
体脂肪を落とすことこそ未知数じゃんw
できもしないことをすすめるなよ
結果的にそうなるというだけ

>>458
そういうことだな

>>491
体内にカロリーとしてエネルギーとなるものがるなかったら逆に痩せないしね

>>604
肉より魚の方がいいらしいよね

>>608
それなんだよな
筋肉つけると重くなるし、やっぱり階段登ったり登山が1番いいのかもしれん

>>611
痩せるぶんには太ってた頃の服が着れるけど太ったら買いなおさないといけないから取っとけばいいよ

>>660
ブロッコリー美味しくて栄養あるけれど200gのブロッコリーなら10分くらいで食べ終わっちゃうよ。
冷凍で、人参グリーンピースとうもろこし連合がスーパーで売ってるんだけれど、それは解凍して100g食べるのに40分くらいかかる。

>>677
ここまで太るやつって食べる量も好きな食べ物も普通じゃないんじゃね？
普通の食生活じゃ楽しくなくて結局好きなもん食べてリバウンドするんだと思うわ

↓りんごちゃん参照

>>714
人類史から言えば高々2000年程度

>>716
白すぎて嫌だな

>>719
でも俺ら農耕民族がそんな肉ばっか食えるか？

あと少しでも炭水化物を取らないと運動しても体重落ちなくなるってボディビルやってる奴が言ってたな。

>>733
まったくだ

>>739
不思議なことに、そのうちちゃんとバランよく食事取らないと逆に痩せなくなってくるんだよね。ダイエットって。

>>746
そうでもない
玉子、納豆、豆乳、もやし
ビタミンミネラルを補完するサプリはとても安価

>>758
10kg痩せるだけでも階段の上り下りがめちゃ楽になるからなｗ

>>788
冷たいお茶でお茶漬けすんの？夏はいいけどなぁ

女だから無いのか知らんが男は脱毛半端無い
>>791
糖質制限すると筋肉消費するんよ
代謝が死ぬ

>>812
色々なやり方があるけど、さすがに根菜は糖質多いからやめろって糖質制限は行き過ぎだと思う
ポテトやコーンのスープを控えるってならまだ分かるけど、にんじんやごぼうは他の栄養素や
ダイエット以外の効能もあるわけだし

>>864
それは腹筋だけの話だな、でもそれだけでもこのデブに不可能だし
女だから割り引かないと
男でも腹筋なんてのはたまにでよくてジムでベンチ、ゲーブルクロスで追い込んだ後にやるのとは回数が全然違ってくる
やるけどな

>>871
これより太ってる見た目を想像できない
伊集院光がちょうどこんな感じだし
(´･_･`)
あいつは激痩せしたら仕事がなくなって
それで体重戻してたな

>>880
普通の人が100キログラム痩せるって火葬するのか？
それでも無理だがw

>>906

ジョギングやウォーキングだけでは効果ない
最低間食や夜食をやめることは必須だ

>>909忘れた
間食と夜食は一番の敵

>>924
BMI35以上なら保険適用で処方されるよ。
美容外科で買うと一錠500-1000したりする