【ν速筋トレ部】1日に必要なタンパク質量の目安とは。筋トレ民はタンパク質をどれくらい摂ればいい？

>>16
どうやって訓練すんの？想像もつかん。

>>28
どこにどう力を加えれば余分な力を加えず、自然に動かせるか。
また、どう動かせばより広く自由に関節を動かせるかなどを訓練する。

例えば股関節は骨盤に対しての大腿骨だけでなく、縦、横の骨盤の位置自体でも可動範囲や力のかかり方が違う。
また、股関節周りを支える太ももや尻、腹斜筋、深層筋などを鍛えることにより、安定して幅広く動かせるようにすることで、関節の問題を回避することができるようになる。

基本的には自重ストレッチ、可動域拡張ストレッチなどの名前で知られるメニューを繰り返し、また部分的に鍛えたいところがあれば、通常の自重トレーニング、ウェイトトレーニングなどを行うのがオススメ。

>>16
関節を鍛える？
柔軟運動と勘違いしてるバカかよ

>>16
動的ストレッチ！ヨガおすすめ

>>16
体質かなんか知らんが腱鞘炎がやばすぎる

>>22
いえす
筋肉は破壊されて回復してる時に肥大するからむしろ休んでる時の栄養補給が大事だったりする

>>22
食事もトレーニングの一貫だ
胃袋に隙間なぞつくるなよ

>>22
ダンベルの重さにもよるがそんなに時間開ける必要ない
上腕なんかそんなにデカイ筋肉じゃないからアホみたいに重くなけりゃ毎日でも大丈夫

>>26
ここに虚弱体質がいるぞ！

>>29
そいつは頭が虚弱なんだろうな
政策の意味を理解する知能がないから、大したことがない大学＝馬鹿、単純に決め付けて人物評価をした気になってる

>>26
川勝知事乙

>>24
尿たんぱくとかあるから腎臓負担がかかるって話じゃね?

>>24
血糖調整は膵臓の役割だから腎臓は関係ないよ。
糖「尿」だから腎臓の疾患と勘違いしてる人多い。

>>44
なかやまきんに君は多食を推奨してたね
流派が分かれがちだけどどちらかと言うと量を減らして回数を増やす食事のほうが推奨される気がする
空腹時間を作らずかつ満腹過ぎないようにするべきとかなんとか

>>44
間の時間にプロテイン入れろ。
筋肉痩せやすいやつは、
トレーニング１時間前に
ホエイプロテイン飲んで、
血中アミノ酸濃度を上げる。
そしてトレーニングしながらＥＡＡだ。
俺はこれで体重70キロ体脂肪率20%から
体重70キロ体脂肪率8%にした。

トレーニング方法は武田真治のやり方の
応用だ。基本1セット終わるまで筋肉を
休ませないというやつ。
腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋に
応用するんだ。
時間はかからん。このやり方なら
15回ずつを３セットすれば十分だから。
20分で終わる。
骨密度も一緒に上げたいやつは
全力で10回ジャンプしろ。
グッドラック。

>>95
筋肉が無い部位って鍛えようがあるんか？

>>103
角質化して引張強度は上がるかもしれない

>>101
グロング安いからいいと思うよ。

>>102
布団の中のやつの分かもしれんやろ

>>122
アホ

>>18
まだ良いじゃん。180gだぞ

>>34
オリバが描いてあるやつか、本屋で何度も見かけたが読んだことなかった
ちょっと買ってみるわ

>>37
あついな

>>56
気をつけてってどうわかるんだ？

>>75
糖質オフでタンパク質なら太らないとか
偏った飯が流行ってるせいで腎機能低下の患者増えてる

ボディビルダーだってオフシーズンは普通に炭水化物摂る
むしろ多めに摂る
年間通して低糖質なんかやらん

どの栄養素も摂りすぎ偏りすぎは良くない