早く寝なさい [421685208]

1 ：：2023/04/27(木) 02:36:49.15 ID:dP04ema40●.net ?2BP(4000)
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夜12時までにベッドに入るべき？「就寝時刻」と「睡眠の質」の関係性を解説

「深夜12時以降に就寝した人は、心血管疾患のリスクが25％高いという結果が出ました」「その理由は、就寝時間が体内時計からずれてしまうと、炎症が増加し、グルコースの調整やインスリン抵抗性に問題が生じてしまうことにあります。つまり、これらはすべて心血管疾患の原因やリスクになり得るのです」

「私たちの体と脳は夜12時前に修復される傾向があり、いくつかの研究（6年半の間に40万人を調査した研究など）では、深夜12時前に寝る人は、そうでない人より長生きする傾向があるとさえ言われています」

ギブソン氏は最後に、（夜更かしさんたちを安心させるために）「少なくとも睡眠時間が6時間以上（理想は7～9時間）であれば、十分な睡眠をとっていることになります」「ただしほとんどの人にとって、最適な就寝の時間帯は午後10時～11時の間であることがわかったということです」とも付け加えている。

17 ：マウンちゃん(茨城県) [CN]：2023/04/27(木) 02:55:57.09 ID:BMZ4E8rM0.net

>>13
皮膚科に行けば解決することもあるかも

25 ：ペプシマン(光) [RU]：2023/04/27(木) 03:08:51.16 ID:YJ0Vmbam0.net

>>17
やっぱ一度皮膚科行ってみるかー乾燥肌でもないしおかしいな
>>18
水虫ではないと思う
足の脛だから

35 ：はち(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:05:11.61 ID:v+6GxAwt0.net

>>25
脅すつもりはないけど内臓疾患でもなるよ
健康診断大丈夫かい

51 ：ペプシマン(光) [RU]：2023/04/27(木) 05:03:23.88 ID:YJ0Vmbam0.net

>>35
なんかググったら糖尿病だの肝臓病だの出て来て怖いわ

18 ：あまちゃん(大阪府) [AU]：2023/04/27(木) 02:56:43.42 ID:2HqBIXfS0.net

>>13
水虫

39 ：まがたん(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:20:51.79 ID:GYNKiBvf0.net

夜勤とかしてるやつ早く死ぬってか

42 ：スピーフィ(長野県) [ﾆﾀﾞ]：2023/04/27(木) 04:23:27.91 ID:nwNVmvZ20.net

>>39
その仕事を嫌々やって探して働きだしたわけがねーだろ
普通勤務が長生きって証拠をお前が出せばいいだけ

45 ：まがたん(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:29:44.38 ID:GYNKiBvf0.net

>>42
ちょっと何言ってるかわからない
早く寝ろ

1 ：：2023/04/27(木) 02:36:49.15 ID:dP04ema40●.net ?2BP(4000)

https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
夜12時までにベッドに入るべき？「就寝時刻」と「睡眠の質」の関係性を解説

2 ：ペーパー・ドギー(神奈川県) [US]：2023/04/27(木) 02:38:41.41 ID:1jXA70/10.net

ほとんどベッドの上にいるよ

44 ：きいちょん(東京都) [CN]：2023/04/27(木) 04:29:05.45 ID:n3bZB38S0.net

意識的に何も考えない様にして脱力してれば知らない間に寝てるよマインドフルネスっていうやつ

47 ：まがたん(茸) [US]：2023/04/27(木) 04:31:12.66 ID:GYNKiBvf0.net

おやすみ

49 ：大阪くうこ(東京都) [US]：2023/04/27(木) 04:53:48.25 ID:54moDA810.net

仁義なき戦いを一から見てたら夜が明けてた