ダイエットしてるデブどもにありがちな間違いがこちら [969416932]

半年で20kg以上痩せたけど腹の皮の弛みは戻らんぞ。平日毎日走って3年超体重キープしてるけど腹皮だけはどうにもならん。そうなる前に痩せとけよ

食べていないのに痩せない(´；ω；`)

デブは筋肉多いから基礎代謝多くてすぐ痩せる

>>37
人類は古代から数々の飢餓を乗り越えてきたので、身体が脂肪を溜め込みやすくなっている
脂肪は来たるべき飢餓に備えての予備タンクだ
しかしこの飽食の現代においてもそのような体質なので太りやすく痩せづらいままなのだ
脂肪という貯蔵タンクを減らすには基本的には飢餓状態を作り出すしかない
ただ飢餓状態のまま運動をしないと筋肉も減ってしまう、そこで筋トレが必要なんだ

運動に頼るのも失敗しがち

寝る前の空腹が怖い　夜中空腹で目が覚めたらどうすりゃいいの？　

運動すりゃ痩せるってのは本当だけど
そもそもデブるような奴ががやったらメシが美味くなって余計デブるだけだからな

お腹だけ太ってる人いるけどあれは何が起きてんの？

>>18
すげえ、よくやったな
運動じゃ痩せないって理解してるな
体重を落とすのは食事制限でしかない

太るのは簡単なのに痩せるのはなんでこんなに辛いんだ
身長高かったら太っててもカッコいいけど
俺は身長低いから球体みたいになってる

ダイエットしながらだと筋肉付かないって嘘だな
筋トレしながら20キロ以上痩せたけど完全に体変わったわ

運動が必要なのはスタイルを良くするため
という入り口で良いと思う

単に摂取カロリーを減らすだけではなかなか減らない脂肪を
減らせる効果があるから
んで脂肪が減れば「人間らしい」体型になる

https://img.5ch.net/ico/morara_tya.gif
通販コンサルティングを手掛けるTerize（東京都港区）は、内科医を対象に「ダイエット中の食事とサプリメント」に関する調査を実施した。
その結果、ダイエットをする上で、やってはいけないことの1位は「食事量を極端に減らす」（41.9％）だった。以下、「食事回数を減らす（食事を抜く）」（38.5％）、3位「食事を決まったメニューのみに置き換える」（30.3％）と続く。

【一覧を見る】内科医直伝、ダイエットに失敗しやすい人の特徴

　回答者からは「代謝の悪化により短期的には減量するかもしれないが、リバウンド必至のため」（40代・男性）、「ホルモンバランスが崩れ睡眠不足や免疫力低下し、体調の悪化に繋がるから」（40代・男性）といったコメントが寄せられた。

　ダイエットに失敗しやすい人の傾向を尋ねると、「食事回数を制限する」（46.8％）が過半数を占めた。以下、「食事量を制限する」（44.6％）、「糖質量を制限する」（30.9％）と続く。

　ダイエット中、食事に関して重視するべきことを聞くと、「栄養バランス」（56.2％）が最多となった。また、ダイエット中に不足しがちな栄養素は、「ビタミン類」（38.6％）、「カルシウム」（32.2％）、「鉄分」（31.2％）が上位を占めた。

　ダイエット中の栄養素不足で陥りやすい不調は「貧血」（30.9％）が最多となった。以下、「便秘」（25.1％）、「冷え」（17.0％）と続く。こうした不調について、約7割の内科医が、漢方や栄養補助食品で改善できると答えた。

　調査はインターネットで、内科医1017人を対象に実施した。調査期間は8月29～30日。

https://news.yahoo.co.jp/articles/a23bdcf12b8f1133f809b128f41a22d11c943bf0

ウォーキングじゃ痩せない。犬を散歩させてたけど体重は全く変わらなかったな。
ウォーキングのひむ太郎、大好きなんだけど、あれ見てて改めてそう思った。

ほらこの程度の知能

俺がよく行く店のラーメン

中年超えたらカロリーと栄養考えながらもう無理ってぐらい運動しないと体脂肪率減らなくなってきた。ホントきつい

160センチ40キロの嫁を太らせたい

https://cdn1.18pfun.com/e3/20210707/BF/BF7976729231w894h1100.jpeg

>>184
動いた後は量とあとたぶん栄養とりたい栄養のくいもん食いたいだけで
腹いっぱいもうまいもんも別に食べたくないよ

デブはとにかく揚げ物が好きだよね
フライドポテト唐揚げトンカツメンチカツアジフライ
あと炭酸ジュース

まあ自分のことだけど

カロリーメイトで痩せられるという勘違い

筋肉1kg当たりのエネルギー代謝量は１日約13kcalであり、それほど多くないこともわかります

なんにせよダイエットは長期目標が超大事
週に1回くらいペヤング超大盛を食っても太らないし、週に１回くらい飯を抜いても痩せないぞ
半年で3％くらいを目指せ

ひとのこと言えないが、最近デブむちゃくちゃ増えたな

デブでも痩せられると信じている

>>103
お前みたいな糞ガリはアウトオブ眼中なんだけど

普通に食事の全体量減らせば痩せるのにデブは単に食い過ぎなだけ

デブ維持しようとしたら当然それだけエネルギー多く要るからな

>>18
こういう低糖質で偏食式ダイエットはどこかでハメ外すとすぐリバウンドする
周りに美味いもので溢れてるし
眼の前で家族が自分の制限してるメニューを食ってるとストレスになるから

>>18
俺と同じ身長で20キロ以上重かったんか
がんばったなー
食生活のリズム崩すなよ、戻らないようにな

運動で痩せないのはほんとだし
運動しなきゃ痩せないのもほんと

基礎代謝ですべてが決まる

>>18
＞運動は週4で仕事終わりに倉庫で仕分けバイトしてるくらい

どうせ本業が週4で倉庫のアルバイト君なんでしょ

デブは甘え

つまり、摂取カロリーは維持して栄養バランスを取れば痩せると

デブは一食我慢したら、自分へのご褒美で次に二食分食べるからな。

ダイエット初期は食事見直して水泳やってた
水泳は怪我は少ないけど金かかるのと時間が限られるから止めて今はウォーキングとジョギングやってるわ

食事を極端に減らすのが駄目なんで2～3割減らせばゆっくり痩せてく。1年で何十kgも落とす意味ないけど痩せ急ぐ人は何を焦ってるのかと思う。みるみる数字が減ってくのが楽しいのかもしれないけど

デブの殆どはダイエットが難しいことを知ってる
デブの知識を舐めるな

ダイエットはたまに数ヶ月で結果出すやついて目立つけど年単位で考えるのが吉だぞ
大丈夫、ちゃんと続けてれば来年のお前は痩せている

>>18

食事制限したら筋力ガーとかしょうもない言い訳よな
普段運動してないデブにそんな筋肉ないんだから制限してさっさと痩せろよｗ

>>144
腎臓どうだったんだろ？
あたまおかしい

デブがよく言う「アスリートレベルの運動」が
アスリートのウォームアップ以下のレベルという

維持するのが一番難しいんだよ

>>23
奇遇だな
俺も炭水化物の摂取をラーメンに置き換えたら15キロ増えた

健康に気を使ってるから、ラーメンスープを飲み干す時は2倍に薄めてる

>>151
摂取カロリーは変わらず、水分が増えているだけでは？

>>9
デブらん努力を欠かさないだけ
努力しない奴がデブるだけ

茹でたジャガイモを米の変わりに食えば痩せる

長い目でやらないとね
空腹ってのは血糖値が下がった時に感じるただの通知なんだって意識
あとはストレスの解消を食事じゃなくて軽い運動でやることで勝手に痩せる
血糖値とストレスはコントロールするものなんだと思うだけでいい

痩せたらモテモテ

太ったハゲと痩せたハゲってか？やかましいわ

食べ物減らして動け
とにかく動け

運動しても減らないからな
短期的には筋肉付くから体重増える
食事を変えないとダメ
続かないからダメ

>>194
そんなくだらん事はどっちでも良い

>>199
ある程度年いかなければ、むしろ好きじゃないやつのほうが少ないぞ
何事も量だよ

>>222
太るの捉え方を間違えている
単に数字が増えることを太るしてはいけない
体脂肪が増えることを太ると捉えなさい

有酸素運動だけして筋トレは一切をしない
最初は脂肪が落ちていくが低燃費省エネ体質になり基礎代謝自体が落ちる
燃焼しにくい身体を自ら作り込んでいるということに気付いていない
そして何かの弾みで有酸素運動すらやめて暴食してリバウンド
そこからは基礎代謝下がってるからデブのまんま

良く基礎代謝落ちるって言う人居るけど落ちないよ
まあ結果的には落ちるんだけどそうすると体温維持出来なくなって凍えるんだよ
めっちゃ寒くなるんだよ
そこまでやったか？って話

こんにゃく1kg食うよりポテチ3枚食う方が太る
デブには理解できない

デブは言い訳する生き物

かなり暴飲暴食してしまうが
その分運動してるからでなんとかなってきたけど
歳のせいか太りだしたわ、やはり食事お気をつけないといけないんだな

>>242
まず俺は太ってないし痩せた
なんで太っちゃうのか自分が食べすぎてるのかなって思ってるうちは改善なんかしない
太った人達の原因や仕組みを理解してないとまた同じことを繰り返すだけ
世界中の中で自分だけが太ってるなら自分が原因と考えていいけどそうじゃない世の中に大量に増えた肥満は環境のせいだと完全に認知しないと自分の身が守れない
後なにかのせいにするのは悪いことでもない変えるきっかけに利用できたらそれでいいんだよ

>>244
＞皮下はちょっとずつ減ってんだけど
いいなぁ

目標の体重まで落としたらゴールと思ってるのがデブだろ
そこからが大変なんだろうに
ずっと体重を維持してくってことは節制も続くということだぞ
これができないからデブはほぼ全てリバウンドしてるんだろう

1日1～2分程度の運動でも痩せれるぞ
縄跳びとか、ただジャンプするだけでも
但し、年単位の時間は掛る
信じて続ける事が肝心

運動は痩せない
相撲取りをみろ
ブッチャーをみろ
相撲取りは毎日10キロのランをしているなにあれだぞ

デブは膝頭がデカイ

毎日風呂入る前に体重計乗れよ
それで太る奴は何やっても無駄だ

今は増量期だからw

飯を食わない

いくら痩せたいからって人間の三大栄養素の一つを全く摂らないなんて頭がおかしいとしか思えない
きちんとバランスは考えて飯はくえ

兎に角、痩せたければ動け