引用元
1 :試してみて:2022/08/07(日) 13:21:14.03 ID:Fps1piu40●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
【ルール1 】午後3時にスイーツを食べる
人間の体に「体内時計」の機能が備わっているのはご存知のとおり。朝に起き、また次の日の朝に起きるまで、体が規則正しくスムーズに働いてくれるように、1日周期でリズムを刻んでいるわけである。そして、そのなかでも重要な意味があるのが午後3時ごろだそう。
1日の中で見ると、午後3時ごろが、もっとも脂肪がつきにくい=太りにくい時間帯だということが科学的にわかっています。スイーツを食べるなら午後3時がベスト! それによって夕食までに血糖値が安定し、食への衝動が爆発しないので、食事の量も自然に減っていきます。(本書52~53ページより)
【ルール2 】コーヒーといっしょにスイーツを食べる
コーヒーには「クロロゲン酸」というポリフェノールが含まれ、血糖値を上げにくくする作用があります。そのため、脂肪としてためにくくなるダイエット効果と、抗酸化作用によるアンチエイジングの2つの効果があります。(本書53ページより)
つまりスイーツとコーヒーは、やせ効果抜群の食べ合わせだということだ。
【ルール3】 楽しみながらスイーツを味わう
本来、食べることは楽しく、幸せなことであるはず。にもかかわらず「食べてしまった……」というような自己否定や罪悪感、自己嫌悪などを持ちながら食べるのはもったいない。楽しさを否定してしまったのでは、おいしさもまた半減してしまうだろう。
そこで著者は、シンプルかつ本質的なことを訴えている。スイーツを食べるときは、脳と心でじっくり味わいながら食べるべきだということだ。いいかえれば、五感を通して彩りや香り、甘味のなかにある塩味(えんみ)などを堪能するのである。
そうすれば必然的に、ドカ食いでは味わえない喜びが得られることになる。その喜びこそが、幸せホルモン「セロトニン」が分泌されている証なのだ。
やせるスイーツの食べ方 Q&A
Q1 忙しいので午後3時なんてムリです。
たしかに、こういう反論もあるかもしれない。だが著者は、「忙しい」は自分への言い訳かもしれないという。本当にやせたいのであれば、午後2~4時の間で調整はできるはずだと。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/8f41eb59f6299b8c2955bcc79c2fb7dd0552ee7d&preview=auto
7 :
:2022/08/07(日) 13:23:02.48 ID:XHerV0PA0.net
> 午後3時がベスト! それによって夕食までに血糖値が安定し、食への衝動が爆発しないので
どうせ食うなら午後3時くらいにしとけって話であって
その時間にプラスで食うのがいいわけではないことをちゃんと明示すべきだな
40 :
:2022/08/07(日) 14:08:43.47 ID:Vxngnel00.net
>>7
夕食は減らし、夜の間食無くすんならそれでいいな
どうせなら昼飯自体遅らせてこの時間に飯食えばいいんではないか
57 :
:2022/08/07(日) 15:17:44.73 ID:D8HgtkU90.net
>>40
食事にしても
8時12時19時
がいいとも思えないしな
むしろこんな時間に固定するから昼の間食が増える
昼を14時にしてスイーツって価値観じゃなく
炭水化物のひとつとして受け入れればいいか
69 :
:2022/08/07(日) 16:17:22.68 ID:P5523czM0.net
>>40
1日1食ならこの時間帯がベスト
大学時代にやってみたことがある
15 :
:2022/08/07(日) 13:26:48.71 ID:FDrWl9SJ0.net
19 :
:2022/08/07(日) 13:29:10.52 ID:2R2kJvtr0.net
>>15
忙しいので午後3時なんてムリです。
>
>たしかに、こういう反論もあるかもしれない。だが著者は、「忙しい」は自分への言い訳かもしれないという。本当にやせたいのであれば、午後2~4時の間で調整はできるはずだと。
50 :
:2022/08/07(日) 14:41:59.54 ID:oqrI+8Mi0.net
76 :
:2022/08/07(日) 17:24:44.10 ID:j5Kc3V1e0.net
84 :
:2022/08/07(日) 17:52:07.12 ID:QOuhLbT70.net
90 :
:2022/08/07(日) 19:30:02.47 ID:mx0MAOYr0.net
>>76
リモートワークで時間できたから体絞ってるんだけど
「それ何食って痩せたの?」って聞いてくるデブがホント多い
95 :
:2022/08/07(日) 23:31:56.83 ID:5vSnlEmF0.net
>>94
言ってることは分かるけど、文章下手ってだけ。
ま、外回りしない事務系の女子だから駄目なんじゃね(´・ω・`)
98 :
:2022/08/07(日) 23:39:30.25 ID:Bwk0E0MG0.net
>>95
事務ってお給料安いからお高いスイーツに回す余裕がないんじゃない
100 :
:2022/08/08(月) 08:49:41.48 ID:KdQvAfmw0.net
エネルギー収支も考えられない上に
努力も怠るとか幼稚園児かな
2 :
:2022/08/07(日) 13:21:37.90 ID:8G5epIeS0.net